Xe đạp luôn là một phương tiện di chuyển thân thuộc với Việt Nam từ xa xưa cho tới nay. Nếu bạn là một dân công sở và đã quá chán nản với khói bụi từ xe cộ thì bạn nên chọn xe đạp làm phương tiện di chuyển tới chỗ làm mỗi ngày. Sau đây sẽ là những “bí mật” về những lợi ích khi đạp xe đạp đi làm mỗi ngày để chúng ta bắt đầu tạo thói quen đạp xe đi làm nhé!

I. Lợi ích của việc đạp xe đi làm mỗi ngày

1. Rèn luyện sức khỏe mỗi ngày

Đạp xe đi làm là một trong những cách rèn luyện thể dục thể thao tốt và nâng cao được sức khoẻ. Dân công sở, chủ yếu ngồi văn phòng làm việc, không vận động nhiều nên lượng calo không thể tiêu hao, dễ tích tụ thành mỡ. Chính vì vậy, sử dụng xe đạp đi làm mỗi ngày để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Lượng calo chính xác được đốt cháy trong một chuyến đi xe khác nhau giữa mỗi người, nhưng đạp xe đạp trung bình đốt cháy nhiều calo hơn khi chạy bộ. Đạp xe đạp giúp cải thiện tim mạch, rèn luyện sức khoẻ tốt hơn, đi xe đạp còn giúp nâng cao về sức khoẻ, huyết áp, xương khớp.

Bên cạnh đó, khi đi làm bằng xe đạp, tác dụng của đạp xe đạp giúp cơ bắp của bạn cũng sẽ săn chắc, mạnh mẽ hơn. Chúng sẽ tích luỹ những lợi ích tích cực cho sức khoẻ theo năm tháng, nhẹ nhàng nhưng vô cùng hữu ích. Những lợi ích về sức từ việc đạp hàng ngày sẽ tích lũy thêm sức khỏe của bạn từng chút một, nhẹ nhàng nhưng vô cùng hữu ích.

2. Tạo ra trải nghiệm mới trong cuộc sống

Đạp xe đi làm sẽ tạo ra một cảm giác mới, mỗi ngày đạp xe đi làm sẽ tăng cường Hormone hạnh phúc, giúp mang đến cho bạn nhiều nguồn năng lượng tích cực, cảm xúc được cải thiện theo hướng tích cực, giảm stress. Đồng thời, giúp bạn tận hưởng niềm vui mỗi khi đi làm vì trong cuộc sống. Đạp xe đi làm còn giúp bạn có thể gặp được những con người mới trên đường và cho bạn thêm nhiều giây phút trải nghiệm chậm rãi trong cuộc sống vội vàng này.

3. Cải thiện vóc dáng

Bạn là người bận rộn với công việc, không có thời gian để chạy bộ hay đến phòng gym để luyện tập. Thì việc đạp xe đi làm là cách tốt nhất để lưu giữ được vóc dáng thon gọn của mình, đi xe đạp đi làm còn có những lợi ích như một môn thể thao phổ biến cho cả cánh mày râu và phái nữ, nhằm cải thiện vóc dáng trở nên săn chắc cũng như xinh đẹp hơn. Duy trì việc đạp xe đi làm mỗi ngày sẽ mang đến cho bạn một vóc dáng đẹp hơn cả mong đợi.

4. Tăng cường sức khỏe cho não bộ

Đạp xe đi làm giúp bạn thông minh hơn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tập thể dục vừa phải hàng ngày có thể ngăn ngừa suy giảm nhận thức, tăng cường trí nhớ và khả năng học tập cũng như cải thiện hiệu suất tổng thể của não.

Lợi ích của đạp xe đạp giúp thông minh hơn vì khi đạp xe sẽ tác động tích cực đến thần kinh trung ương. Đồng thời, trong quá trình đạp xe, lượng oxy được điều hoà đến não, giúp tăng cường chất xám, mao mạch thần kinh. Vì vậy, khi đạp xe đi làm sẽ rèn luyện cơ bắp cho bộ não của bạn và giúp cho công việc của bạn trở nên năng suất hơn.

5. Sự tiện lợi

Một trong những quan niệm sai lầm phổ biến nhất về việc đạp xe đi làm là nó bất tiện. Nhưng còn gì bất tiện hơn việc dành hàng phút để tìm chỗ đỗ xe mỗi sáng hay tìm chỗ đậu mỗi khi đến một địa điểm mới nào đó. Khi bạn đạp xe đi làm, việc tìm chỗ đỗ xe trở nên dễ dàng hơn.

Người đi xe đạp không bị kẹt xe và không bị trì hoãn phương tiện giao thông thông thường khi lái xe hoặc phương tiện giao thông công cộng, khiến việc đi lại bằng xe đạp nhanh hơn hoặc nhanh hơn so với lái xe đối với hầu hết các tuyến đường đô thị.

6.Tiết kiệm

Tiết kiệm chi phí là mội lợi ích thiết thực đối với dân công sở. Đạp xe đi làm đơn giản sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền. Khi xe máy và ô tô ngoài việc đầu tư một khoản khá để có một chiếc xe tốt cho việc di chuyển, bạn sẽ phải tốn thêm rất nhiều chi phí thường xuyên cho việc mua nhiên liệu, bảo dưỡng định kỳ.

Đối với xe đạp, ngoài những thao tác chăm sóc xe rất đơn giản, việc duy trì và bảo dưỡng chiếc xe của mình là hoàn toàn miễn phí. Ngoài ra, khi di chuyển bằng ô tô, xe máy bạn sẽ tốn một khoản chi phí cho việc đổ xăng hàng ngày hoặc hàng tuần. Trong khi bạn đi xe đạp thì không phải tốn chi phí nhiều như ô tô hay xe máy.

7. An toàn khi tham gia giao thông

Một lợi ích quan trọng không thể bỏ qua khi đi xe đạp đi làm là an toàn đối với người điều khiển, tham gia giao thông trên đường bộ. Chính vì vậy, nhiều quốc gia trên thế giới đã áp dụng việc đi xe đạp đi làm, đi học, … Có thể nói đến Văn hoá đạp xe của Đức – Münster, thành phố từng tự hào là “Vương quốc xe đạp” của Đức, với 2-3 chiếc xe đạp trên đầu người.

Khi nhiều người đi xe đạp trong một thành phố nhất định, số vụ va chạm giữa những người lái xe và người đi xe đạp sẽ giảm về mặt tuyệt đối trong thành phố đó. Và điều này không chỉ đơn giản là vì có ít xe hơn. Hành vi của người lá xe thực sự thay đổi bao gồm các thực hành lái xe an toàn hơn khi số lượng người đi xe đạp tăng lên. Do nhân thức về mức độ an toàn tương đối của việc đi xe đạp được cải thiện khi các vụ va chạm giảm đi, nhiều người bắt đầu đi xe đạp hơn.

Nếu xảy ra tình trạng đáng tiếc khi di chuyển trên đường thì người điều khiển không bị ảnh hưởng nghiêm trọng vì vận tốc xe đạp nhỏ hơn rất nhiều so với xe máy và ô tô. Ngoài ra thành phố hay quốc gia nào càng càng có số người đi xe đạp thì số lượng tai nạn giao thông sẽ được cải thiện tích cực.

8. Giúp hạn chế ô nhiễm môi trường

Những chất thải của xe máy và ô tô là một trong những yếu tố góp phần gây ô nhiễm môi trường. Nếu bạn đang lái xe ô tô 1 mình đi làm, bạn trung bình thải ra 600g CO2 mỗi dặm. thì người đi xe đạp trung bình chỉ thải ra 0,7g qua quá trình hô hấp. Do đó, đi xe đạp đi làm mỗi ngày là một hành động nhỏ góp phần vào việc bảo vệ môi trường.

Lượng khí thải của các phương tiện di chuyển như xe ô tô, xe máy là rất lớn, gây nên hiệu ứng nhà kính, khiến nhiệt độ trái đất tăng lên, gây cháy rừng, bệnh truyền nhiễm. Chính vì thế, đi xe đạp trong mọi hoạt động còn giúp bạn hạn chế tình trạng ô nhiễm, mang đến bầu không khí tươi mát, trong lành và giúp bảo vệ sức khoẻ con người.

II. Kinh nghiệm khi đi xe đạp đi làm

Dưới đây là một vài lưu ý dành cho những bạn nào mới bắt đầu đi làm bằng xe đạp

1. Công ty quá xa nhà (hơn 10km), đạp xe đến chỗ làm tốn nhiều sức và thời gian

Nếu công ty của bạn quá xa so với chỗ ở hiện tại của bạn, hãy đạp xe ở một tốc độ vừa phải, không nên đạp quá nhanh dẫn tới mất sức. Nếu mỗi ngày bạn đều đạp xe đi làm, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt, bạn sẽ để ý hơn về thể lực của mình, làm sao để đạp quãng đường dài mà không bị mất sức, làm sao để kiểm soát hơi thở.

Các mẫu xe đạp hiện đại đều có bộ truyền động có nhiều số tốc độ, giống như số trên xe máy, xe hơi, khi bạn làm chủ được hệ thống chuyển số này, việc đạp xe nhanh, ít hao sức hơn thật ra không khó. Về vấn đề thời gian thì cách giải quyết rất đơn giản, bạn cần chịu khó thức dậy sớm hơn để đạp xe đến công ty cho kịp giờ.

2. Mang vác balo nặng

Các dòng xe đạp thông dụng hiện nay trên thị trường như dòng xe đạp leo núi “MTB” hoặc xe đạp đường phố “Touring” đều có thể gắn baga để chở đồ và đồng thời cũng có rất nhiều phụ kiện chở đồ khác có thể gắn lên xe đạp. Nên bạn không nhất thiết phải đeo lên vai khi đi ra ngoài.

3. Xe đạp nhỏ gọn dễ bị trộm mất

Nếu chỗ làm của bạn không có bãi giữ xe, phải để xe ở ngoài thì khá là nguy hiểm. Khác với xe máy xe hơi có thể khóa cổ xe, cửa xe, nhưng xe đạp thì không làm được điều này. Để khắc phục nhược điểm này, bạn cần đầu tư cho mình một ổ khóa xe đạp thật bền và chắc chắn để đảm bảo an toàn cho chiếc xe của mình.

III. Tiêu chí lựa chọn xe đạp đi làm cho dân công sở

1. Thiết kế của xe

Về mặt thiết kế, xe đạp hiện nay có rất nhiều mẫu mã đẹp mắt, thích hợp với nhiều đối tượng sử dụng và phục vụ mục đích di chuyển khác nhau. Có thể chia ra thành các loại như: xe đạp địa hình, xe đạp đua, xe đạp đường phố (Touring), xe đạp gấp …

Đối với những người mong muốn tìm một chiếc xe đạp có thể vừa làm phương tiện đi lại, vừa luyện tập thể thao và có thiết kế bắt mắt thì những mẫu xe đạp đua, xe đạp touring sẽ là lựa chọn tuyệt vời.

Ngoài ra, bạn nên chú ý lựa chọn những loại xe có thiết kế tiện dụng, chiều cao yên xe, tay lái và kích thước bánh xe phải phù hợp với chiều cao của bản thân.

Do đặc thù những người làm công việc văn phòng, học sinh, sinh viên phải mang theo balo đựng laptop hay sách vở, do đó nên lựa chọn những mẫu xe đạp có thiết kế gọn gàng, trọng lượng vừa phải.

Ngoài ra, những mẫu xe có dàn truyền động tốt giúp cũng sẽ giúp cho việc đạp xe nhẹ nhàng, thoải mái và không mất quá nhiều sức lực mỗi khi phải di chuyển một chặng đường dài.

Xem thêm xe đạp touring tại: Xe đạp touring

2. Trọng lượng và kích thước khung xe, bánh xe

Khi chọn mua xe đạp để đi làm đi học, bạn nên ưu tiên lựa chọn những mẫu xe đạp có kích thước nhỏ gọn, trọng lượng khung xe nhẹ nhàng.

Ngày nay, trên thị trường xe đạp có rất nhiều mẫu xe có trọng lượng rất nhẹ, chiều cao phù hợp với đại đa số người dùng Việt Nam giúp mang đến trải nghiệm lái xe thoải mái.

Bên cạnh đó, chất lượng của khung xe (sườn xe) là điều quan trọng và ảnh hưởng rất lớn đến quá trình vận hành cũng như độ bền của chiếc xe đạp.

Có nhiều loại xe đạp được làm từ những loại vật liệu khác nhau, trong đó khung sườn xe làm từ khung sườn thép, sườn carbon, sườn nhôm sẽ giúp xe đạp cứng cáp, trọng lượng nhẹ và độ bền cao.

Đặc biệt, đối với những loại lốp xe có cấu tạo từ carbon sẽ giúp tối đa hóa khả năng khí động học (kích thước lốp nhỏ, trọng lượng nhẹ), cho khả năng di chuyển linh hoạt, nhẹ nhàng.

3. Các chức năng hỗ trợ

Đối với tình trạng giao thông đông đúc, bạn nên ưu tiên lựa chọn những mẫu xe đạp có trang bị những chức năng hỗ trợ như chuông và đèn để đảm bảo tham gia lưu thông an toàn và tiện lợi nhất.

Ngoài ra, sắm thêm một vài loại phụ kiện dành cho xe đạp cũng sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn. Nếu thường xuyên lựa chọn xe đạp là phương tiện di chuyển trong những chuyến đi xa, bạn nên chọn mua những loại xe đạp có baga để buộc ba lô, hành lý và các loại giá đỡ bình nước uống chuyên dụng.

LỜI KẾT

Với những lợi ích được nêu ở trong bài viết, hẳn các bạn cũng đã có động lực của riêng mình để bắt đầu với việc đi làm bằng xe đạp. Đi xe đạp đi làm cũng đồng thời giảm thiểu ô nhiễm môi trường và tiết kiệm rất nhiều thời gian và chi phí. Những lợi ích này rất đáng để bạn thử bắt đầu thói quan đạp xe đi làm này!

Xem thêm:

TOP 8 DÒNG XE 7 CHỖ DƯỚI 1 TỶ ĐÁNG MUA NHẤT 2023

TOP 10 HÃNG XE MÁY HÀNG ĐẦU THẾ GIỚI NĂM 2023

Sinh viên thực hiện: Nguyễn Tuấn Dũng

MSV: 20051236