Tập thể dục thể thao là vô cùng cần thiết để nâng cao sức khỏe. Mùa đông đến lại là mùa mà chúng ta dễ tăng cân nhất. Nhưng việc ra ngoài trong thời tiết giá rét như vậy có vẻ sẽ khiến bạn chùn bước trong công cuộc tập luyện của mình. Vậy hãy cùng đến với top 5 thiết bị tập thể dục tại nhà nhỏ gọn bạn cần có để mau chóng giúp bạn có một thân hình hoàn hảo nhé.
Nội dung tóm tắt
Lợi ích của việc tập thể dục
1. Tập thể dục kiểm soát cân nặng
Tập thể dục có thể ngăn tích tụ mỡ thừa và duy trì giảm cân. Khi hoạt động thể chất, đốt cháy calo, hoạt động càng mạnh, càng nhiều calo bị đốt cháy.
Bạn sẽ trở nên thon gọn hơn nếu chăm tập thể dục
2. Tập thể dục phòng bệnh ngừa tật
Không quan trọng cân nặng hiện tại của bạn là bao nhiêu, hoạt động thể chất tích cực thúc đẩy lượng Lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) – mỡ máu tốt và giảm triglyceride không lành mạnh. Cú đấm kép này giúp máu lưu thông dễ dàng và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
3. Tập thể dục tăng cường năng lượng
- Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn và tăng sức bền của bạn.
- Tập thể dục tăng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các mô của bạn và giúp hệ thống tim mạch của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Và khi tình trạng tim và phổi của bạn được cải thiện, bạn có nhiều năng lượng hơn để giải quyết công việc hàng ngày.
Tập thể dục giúp ngày mới tràn đầy năng lượng
4. Tập thể dục cho giấc ngủ ngon
- Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn có giấc ngủ nhanh hơn, ngon giấc hơn và sâu hơn.
- Chỉ không nên tập thể dục quá gần với giờ lên giường, nếu không bạn sẽ có quá nhiều năng lượng và trằn trọc khó ngủ.
Tập thể dục giúp bạn có một giấc ngủ sâu
Top 5 thiết bị tập thể dục tại nhà nhỏ gọn bạn cần có
Thiết bị tập thể dục tại nhà số 1: Tạ tay
- Không giống như xe đạp thể dục hay các máy tập khác, tạ tay không cố định một bài tập. Hãy bỏ quan niệm tập tạ tay là sẽ nâng hoặc kéo chúng chỉ theo một hướng, bởi toàn bộ cơ thể sẽ phải chuyển động, kiểm soát cân bằng nâng tạ, vì thế với mỗi động tác, các nhóm cơ sẽ được hoạt động.
- Tạ tay được xem là dụng cụ thể hình đa năng nhất. Thứ bạn cần duy nhất đó là tạ tay và vài mét vuông không gian để thực hiện ước mơ dáng chuẩn của mình. Bạn có thể thực hiện vô số bài tập với tạ tay để tăng cường cơ bắp. Với chiếc tạ tay giản đơn và bài tập đúng cách thì chuyện giảm cân, giữ dáng là chuyện nhỏ.
Tạ tay là một thiết bị thể thao vô cùng nhỏ gọn và đa năng
Tạ tay Vinyl Liveup 2001– Giá bán 89.000đ
Thiết bị tập thể dục tại nhà số 2: Dây nhảy
- Nhảy dây là một hình thức thể dục rất phổ biến, đơn giản, không tốn kém, không đòi hỏi phải có địa điểm luyện tập rộng rãi. Nếu như bạn để ý, sẽ thấy rằng đa phần các vận động viên chuyên nghiệp đều chọn nhảy dây để luyện tập thể lực.
- Nhảy dây giúp các cơ của bạn được rèn luyện dẻo dai linh hoạt Bạn có thể mang theo dây nhảy đi khắp mọi nơi, kể cả khi đi làm hay đi du lịch, nên có thể luyện tập bất cứ lúc nào. Vì vậy, đây chính là một dụng cụ tập thể dục cần có tại nhà.
Nhảy dây giúp cơ thể dẻo dai linh hoạt
Sản phẩm dây nhảy nổi bật với chất lượng tốt:
- Dây nhảy Adidas ADRP-11017– Giá bán: 185.000đ
- Dây nhảy Adidas ADRP-11011 – Giá bán: 499.000đ
Thiết bị tập thể dục tại nhà số 3: Dây kháng lực
- Loại dây này rất tiện lợi trong khi sử dụng bởi bạn có thể sử dụng nó ở bất cứ đâu từ phòng gym đến văn phòng hay thậm chí trong phòng ngủ. Dây kháng lực được làm từ chất liệu cao su đàn hồi an toàn với môi trường, không gây biến dạng. Đây được coi là một trong những thiết bị thể dục phù hợp với mọi không gian và là giải pháp tối ưu phù hợp với mọi hoàn cảnh.
- Luyện tập với dây kháng lực giúp phát triển đồng đều các nhóm cơ, thêm săn chắc và cân đối. Đây là bài tập đem lại hiệu quả toàn diện không giống như một số bài tập khác chỉ tác động lên một số nhóm cơ cụ thể.
Dây kháng lực tác động lên tất cả các nhóm cơ
- Dây thể lực Adidas ADTB-10608 – Giá bán 320.000đ
Dây đàn hồi tập thể lực ADTB-10601 – Giá bán 590.000đ
Thiết bị tập thể dục tại nhà số 4: Con lăn tập bụng
- Nếu bạn muốn sở hữu vùng “core” (bao gồm các phần giữa cơ thể như bụng, hông, lưng dưới) chắc khỏe hiển nhiên không thể bỏ qua con lăn kết hợp đồng thời cùng các động tác sit-ups và crunch.
- Con lăn có tác động cùng lúc lên vùng cơ bụng, xô và cơ liên sườn đồng thời có hiệu quả mạnh mẽ lên vùng lưng dưới và vai. Không cần máy crunch, chỉ với con lăn đã đủ khiến việc tập luyện hiệu quả hơn hẳn, chỉ cần duy trì mức độ tập luyện và tránh áp lực quá mức lên vùng lưng dưới.
Con lăn tập bụng giúp bạn tập trung vào vùng cơ bụng và vai
- Con lăn tập bụng Adidas ADAC-11405 – Giá bán: 990.000đ
- Máy tập bụng tình yêu bánh xe 5005 – Giá bán: 345.000đ
Thiết bị tập thể dục tại nhà số 5: Thảm tập
- Thảm tập là một dụng cụ thể dục gọn nhẹ và vô cùng cần thiết cho dân tập luyện.
- Với các động tác cần sử dụng đầu gối và khuỷu tay làm vật đỡ thì công dụng này của thảm tập sẽ được biểu hiện rõ. Khi cả trọng lực cơ thể dồn hết vào 2 bộ phận trên và chúng tiếp xúc với nền nhà cứng thì sẽ rất đau và không thể duy trì lâu. Do đó, với độ mềm nhất định, thảm tập sẽ giúp người tập khắc phục được điều này.
Một chiếc thảm tập là dụng cụ thể dục cần có tại nhà
Bên trên là các dụng cụ thể thao thể hình rất cần thiết cho việc tập luyện tại nhà để bạn có thể tăng cường sức khỏe của bản thân và sở hữu một thân hình đẹp. Bộ các dụng cụ này có giá thành rất phải chăng và bạn có thể tìm kiếm rất dễ dàng ở bất cứ đâu. Có rất nhiều các nhà cung cấp cho các sản phẩm này vì nó rất hữu dụng và phổ thông.
Tuy vậy chỉ tập luyện không thôi là chưa đủ. Bạn cần có một chế độ ăn khoa học và lành mạnh để có thể bổ trợ thêm cho việc tập luyện đạt được hiệu quả cao nhất. Tham khảo thêm Top 7 thực đơn eat clean & ứng dụng giảm cân siêu tốc để nhanh chóng có một thân hình mơ ước bạn nhé.
Xem thêm tại:
Top 5 bài tập cơ bụng 11 hiệu quả giúp chị em khỏe đẹp đón tết
Bật Mí 10 Bí Quyết Giúp Bạn Nâng Cao Sức Khỏe Mỗi Ngày
Lương Hồng Phúc -16040940