Chỉ bằng việc uống nước đơn giản mỗi ngày mà có thể giảm cân, giữ dáng, làm đẹp da, níu giữ sắc xuân trẻ trung tươi tắn ư? Chắc hẳn chúng ta đã không còn xa lạ gì với nước detox – một thức uống được kết hợp từ nước lọc và các loại rau quả trái cây thái mỏng giúp hỗ trợ loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể.
Vậy nước detox có tác dụng gì lại được ưa chuộng đến vậy, công thức làm ra chúng như thế nào? Hãy cùng với chúng mình tìm câu trả lời thông qua bài viết dưới đây nhé!
Nội dung tóm tắt
Lợi ích nước detox
Độc tố sản sinh trong cơ thể có thể đến từ thực phẩm, không khí hay stress cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bị đầu độc. Điều này tích tụ lâu ngày sẽ khiến cơ thể chúng ta bị mệt mỏi, căng thẳng, tăng cân, mỡ thừa hay lên mụn, da xỉn màu. Nước detox không chỉ giúp chúng ta kích thích uống nhiều nước hơn mà còn giúp cơ thể xử lý, đào thải các chất độc giúp cơ thể và làn da khỏe mạnh hơn.
Một số lợi ích mà nước detox thải độc mang lại cho cơ thể chúng ta như sau:
- Cung cấp nhiều loại vitamin đến từ hoa quả và ngăn ngừa lão hóa
- Tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại vi khuẩn, ký sinh trùng,…cũng như sự phát triển của các tế bào xấu cho cơ thể và làn da
- Hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ, giúp bạn có sức khỏe dẻo dai hơn
- Làn da trở nên căng bóng, ngậm nước khi uống đủ nước mỗi ngày nhờ việc uống nước detox thải độc
- Sức khỏe tâm lý tốt hơn thông qua việc thải độc mỗi ngày
Ngoài ra, ưu điểm nước detox là nhanh – gọn – lẹ khi chỉ cần 1 bình nước lọc, một vài loại hoa quả theo sở thích cắt lát và để qua đêm là có thể thưởng thức nên dân văn phòng bận rộn, sinh viên,… ưa thích.
Xem thêm: 12 lợi ích của phương pháp detox
Công thức nước Detox
Detox dưa leo, chanh và bạc hà
Loại nước detox này sẽ giúp bạn giải độc và hỗ trợ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh. Chanh giúp hỗ trợ miễn dịch, dưa leo có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn, cung cấp nhiều vitamin cùng những lá bạc hà tăng thêm hương vị.
Cách làm như sau: 1L nước lọc, 1 quả dưa leo, 1 quả chanh cắt lát và 10 lá bạc hà đập dập nhẹ cho vào 1 bình lớn để qua đêm. Sáng hôm sau bạn đã có thể thưởng thức.
Detox chanh, gừng, sả và mật ong
Sự kết hợp thần thánh của các nguyên liệu trên sẽ giúp bạn dưỡng ẩm, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp bạn có làn da sạch mụn cũng như một cơ thể thon gọn hơn.
Để thực hiện bạn cần 1 quả chanh cắt lát, 1 nhánh gừng thái sợi. 1 củ sả đập dập và 1 thìa mật ong cùng với 1L nước. Ngâm hỗn hợp từ 2-3 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh là có thể sử dụng.
Detox dâu, cam và dứa
Cam và dứa là sự kết hợp hoàn hảo giúp tăng cường vitamin cho cơ thể, thúc đẩy sản xuất collagen và giúp da săn chắc. Bổ sung thêm dâu tây là nguồn cung chất chống oxy hóa, giàu chất xơ với hàm lượng calo thấp, nhiều vitamin C, B9 và Kali. Tổ hợp này chắc chắn sẽ giúp bạn có làn da rạng ngời, đầy sức sống.
Bạn cần có 1 quả cam, ½ quả dứa cùng 5 trái dâu tây đỏ mọng. Cắt lát các nguyên liệu sau đó cho nước lọc khuấy đều để tủ lạnh vài giờ cho thấm.
Detox dâu, dưa hấu và bạc hà
Dưa hấu chứa nhiều vitamin A – C, kết hợp cùng dâu tây làm tăng thêm khả năng ngăn ngừa lão hóa và giúp làn da trở nên săn chắc, căng bóng hơn bao giờ hết.
Cắt lát nửa quả dưa hấu, 5 trái dâu tây và thêm vài nhánh bạc hà vào bình nước 1L. Ngâm hỗn hợp trong ngăn mát từ 3-4 tiếng để các chất tan ra trong nước.
Detox táo, quế và bạc hà
Công thức này đảm bảo khiến bạn mê mệt vì mùi thơm của quế, bạc hà mà còn không có calo, giúp bạn thải độc tố hiệu quả, tốt cho sức khỏe mỗi khi trời trở lạnh, đẹp da đẹp dáng. Táo cung cấp nhiều vitamin C cho cơ thể. Loại vitamin này là chất chống oxy hóa phổ biến trong trái cây. Quế rất hiệu quả trong việc chống lại các bệnh lây nhiễm vào mùa lạnh.
Cách làm siêu đơn giản bằng việc cắt lát táo cho vào nước cùng 1 thanh quế, vài lá bạc hà là bạn có thể thưởng thức loại nước cực tốt cho sức khỏe.
Detox cần tây và chanh
Nếu mọi người sợ mùi vị hăng khi uống nước ép cần tây nguyên chất để giảm cân thì nước detox cần tây sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Đặc biệt, nước cốt chanh kết hợp sẽ khử bớt mùi hăng của cần tây, khiến món nước bổ dưỡng này trở nên dễ uống. Về thành phần dinh dưỡng, cần tây có hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa rất giàu vi chất dinh dưỡng nhất định, như kali, folate, choline, vitamin A và vitamin K.
Bạn chỉ cần 1 bó cần tây nhỏ cắt khúc ngắn, ½ quả chanh vắt lấy nước cốt cùng 1 nhúm muối biển. Cho tất cả nguyên liệu chuẩn vào 1 bình nước, ngâm tủ lạnh trong vài giờ trước khi uống.
Những mẹo nhỏ khi sử dụng nước detox
Để có thể giảm cân, đẹp da cùng những loại nước detox này, bạn đừng quên một số lưu ý sau đây nhé!
- Các loại rau và hoa quả đều cần ngâm cả vỏ nên cần rửa kỹ và ngâm nước muối loãng cho sạch, chọn mua hoa quả ở những nơi uy tín đề phòng thuốc trừ sâu
- Cần kiên nhẫn khi sử dụng để có thể thấy sự thay đổi dần dần và tích cực, không nên nóng vội bỏ giữa chừng
- Theo dõi cơ thể khi sử dụng. Nếu có các triệu chứng như kích ứng, mẩn đỏ,… cần đừng lại và xin ý kiến bác sỹ
- Không được uống detox lúc đói vì trong hoa quả có nhiều axit sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày khi chúng ta đang đói. Thời điểm nên uống là sau ăn sáng, trưa hoặc chiều, tránh uống gần giờ ngủ tối
- Không nên lạm dụng uống quá nhiều. 1 ngày chỉ nên uống bình 1L và có thể uống cách ngày để cơ thể làm quen
- Thời gian cả ngâm và sử dụng chỉ nên trong vòng 12 tiếng, tránh để rau củ quả phân hủy tạo ra mùi khó chịu cho nước. Đặc biệt nếu nguyên liệu là dưa hấu thì nên được bảo quản lạnh để tránh úng dưa
- Không áp dụng uống nước detox cho phụ nữ đang mang thai, sau sinh và người có thể trạng yếu
- Một vài trái cây kị nhau không mix chung: chuối – dưa hấu, đu đủ – chanh, ổi – chuối, lựu – mơ
Thực đơn ít tinh bột
- Nên giảm tinh bột và đường trong khẩu phần ăn để mang đến hiệu quả giảm cân tốt hơn. Kết hợp tập thể dục sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình xây dáng nuôi da
- Không ăn đêm, hạn chế đồ ngọt, ăn ít muối.
Với những mẹo nhỏ khi sử dụng nước detox cùng những công thức dễ thực hiện, bạn có thể sáng tạo thêm và tận dụng những loại hoa củ quả tươi xung quanh để tạo ra công thức cho riêng mình.
Chúc bạn vui khỏe cùng những ly nước detox đẹp da giữ dáng nhé!
Bài viết công thức nước detox được thực hiện bởi:
Họ và tên sinh viên: Bùi Thị Hương Giang
Mã học phần: INE3104 3
Mã sinh viên: 20050803
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Eatclean là gì? Gợi ý thực đơn Eatclean giảm cân 7 ngày hấp dẫn, hiệu quả
Tác dụng của chạy bộ ? 10 lợi ích khi chạy bộ mỗi ngày
Stress: 5 nguyên nhân gây căng thẳng cho sinh viên
Gen Z Và Thói Quen Trì Hoãn – 8 Bước Từ Bỏ Thói Quen Xấu